Kvalitní spánek je klíčovým prvkem našeho zdraví a celkové pohody. Doba, kterou trávíme v noci odpočinkem, má vliv na naši fyzickou i psychickou regeneraci. Pro mnohé může být usnutí a udržení hlubokého spánku výzvou. Právě zde vstupují do hry vůně v ložnici. Existuje řada přírodních vůní, které mají schopnost uklidnit mysl, snížit úzkost a podpořit relaxaci, což může člověka přiblížit ke klidnému a pokojnému spánku.
Kouření má negativní dopad na celkové zdraví člověka a mnoho aspektů jeho života. To bylo jednoznačně vědecky prokázáno a nejčastěji se v tomto kontextu skloňuje pochopitelně rakovina plic. Reálně má ale kouření stovky nejrůznějších méně či více závažných zdravotních dopadů a mezi ty patří i negativní dopad na spánek. Vliv kouření na spánek sice není tak závažný jako například vliv alkoholu na spánek, ale přesto není radno ho podceňovat a i v tomto směru je to důvod proč nekouřit. Nyní si o této problematice povíme více.
Když se zamyslíme nad ideálním prostředím pro spánek, často se nám vybaví pohodlná matrace, tichá a temná ložnice, příjemná teplota a klidná atmosféra. Co však mnozí přehlížejí, jsou barvy, které nás před usnutím obklopují. Skutečnost je taková, že volba barev v ložnici může mít významný vliv na naši schopnost usnout a klidně spát. V tomto článku se budeme zabývat psychologií barev a tím, jaký je vliv barev na spánek, abychom si mohli vytvořit ideální prostředí pro klidný noční odpočinek.
Alkohol je jednou z nejrozšířenějších psychoaktivních látek na světě a mnoho lidí ho užívá jako prostředek na cestě k zábavě a relaxaci. Málokdo si nicméně uvědomuje, že alkohol má drakonický negativní vliv na kvalitu spánku a že zcela nežádoucím způsobem ovlivňuje regeneraci těla a mysli během nočního odpočinku. V tomto článku si krátce povíme, jaký je vliv alkoholu na spánek, a to jak v krátkodobém, tak v dlouhodobém horizontu a co lze udělat pro zlepšení kvality spánku, přestože si člověk občas dopřeje skleničku.
Noční klid je zákonem stanovená a chráněná část dne, během které nesmí být zbytečným hlukem a vibracemi narušován přirozený lidský spánek. V České republice je tato problematika upravena zákonem, přičemž konkrétně se jedná o Zákon o ochraně veřejného zdraví, § 34 odst. 2 zákona č. 258/2000 Sb. Ten stanovuje, že noční klid trvá od desáté hodiny večerní do šesté hodiny ranní.
První jarní den, který připadá na 21. března, se každoročně slaví takzvaný Mezinárodní den zdravého spánku. Vyhlášen byl Světovým projektem pro spánek a zdraví (Worldwide Project on Sleep and Health), který spadá pod Světovou zdravotnickou organizaci (World Health Organisation). Cílem a posláním je šíření osvěty v oblastech týkajících se zdravého spánku a životního stylu a jejich vlivu na naše zdraví, prevence a léčby poruch spánku a spánkové hygieny.
Lyocell je druh vlákna, které má oproti většině jiných přírodních i umělých vláken celou řadu výhod a v mnoha ohledech je výrazně předčí. I z tohoto důvodu se stal velmi oblíbený při výrobě nejrůznějšího textilu, včetně toho ložního. Vyrábějí se z něj povlečení, polštáře, přikrývky, prostěradla, deky, potahy matrací, chrániče matrací, pyžama a tak dále. V tomto článku si povíme, co přesně to je, jaké jsou jeho vlastnosti a proč je perfektním materiálem nejen pro ložní textil.
Kvalitní spánek je nedoceněným pilířem našeho zdraví a celkové psychické a fyzické pohody. Ačkoliv se v tomto ohledu mnoho lidí zaměřuje na zdravé stravování a pravidelné cvičení, často podceňují důležitost spánku a tedy i matrace, na které spí. Stará, opotřebovaná či obecně nevhodná matrace může mít zásadní negativní dopad na lidský spánek, zdraví a celkovou kvalitu života. Proto je investice do matrace jedním z nejdůležitějších rozhodnutí, která před každým z nás stojí. Nyní společně prozkoumáme pět stěžejních důvodů, proč se tato investice rozhodně vyplatí.
Feng Shui v ložnici zohledňuje různé aspekty, jako jsou umístění postele, výběr barev, uspořádání nábytku a použití dekorací s cílem vytvořit pozitivní a harmonické prostředí pro spánek a odpočinek. Smyslem je dosáhnout souladu mezi přirozenou energií a lidským bytím. Pojďme si nyní říci něco málo o samotném Feng Shui a o tom jak se na základě jeho principů vytváří Feng Shui ložnice.
Mnoho lidí podceňuje důležitost toho, jakým způsobem tráví čas před samotným usínáním. Čtení před spaním je přitom jedním z několika příjemných zvyků, které mohou mít pozitivní dopad na proces usínání, kvalitu spánku a život celkově. Zcela samostatnou kapitolu pak tvoří čtení před spaním dětem. To je pro pro ně nejen příjemnou a uklidňující aktivitou, ale také má mnoho významných přínosů pro jejich vývoj, učení a emocionální pohodu. V tomto článku se podíváme na přínosy čtení před spaním a proč je vhodné ho začlenit do večerní rutiny.