Noční pocení – Příčiny a jak se s ním vypořádat
Když cvičíte, venku je horké počasí nebo jste se jen přespříliš oblékli, je zcela normální a fyziologicky potřebné, že se potíte. Když vás ale přepadne noční pocení ve spánku, normální to rozhodně není, což ale neznamená, že se musí nezbytně jednat o něco vážného. Většinou si nadměrného pocení v noci všimnou lidé sami, protože se probouzí s propoceným pyžamem a někdy i lůžkovinami. Při opravdu silném nočním pocení se na tmavém pyžamu a lůžkovinách mohou skvrny od potu objevit již po jedné noci.
Noční pocení (odborně noční hyperhidróza) pochopitelně nezahrnuje běžné pocení. Člověk se potí neustále a většinu času o tom ani neví. Bavíme se zde o nadměrném pocení, ke kterému nedochází z naprosto evidentních důvodů, jako je třeba fyzická zátěž. Nadměrné pocení v noci může být někdy zcela neškodné a lze se ho lehce zbavit. Jindy může být ovšem projevem závažného onemocnění. Nyní si řekneme, co všechno ho může způsobovat a jaké jsou možnosti řešení v jednotlivých případech.
Konzumace alkoholu před spaním
Dát si jednu či dvě skleničky alkoholického nápoje večer lze alespoň z jistého úhlu pohledu považovat za poměrně neškodné. A i když pomineme fakt, že alkohol narušuje spánek a jednotlivé fáze spánku, dostáváme se k naší problematice nočního pocení. To konzumace alkoholu vyvolávat nemusí, ale může. Je to individuální a odvíjí se to od vypitého množství. Obecně však v tomto směru platí, že alkohol napomáhá povolení dýchacích svalů, což ztěžuje dýchání a současně působí jako stimulant zvyšující tepovou frekvenci. Obojí přitom vede ke zvýšení tělesné teploty a tedy i pocení.
Doporučení
- Omezte, nebo zcela vyřaďte konzumaci alkoholu ze svého večerního programu.
Stres a úzkost
Stres, úzkost a psychický tlak obecně jsou velkým nepřítelem spánku v mnoha ohledech a noční pocení může být jedním z následků. Vedou totiž k aktivitě mozku a těla, která není pro usínání a spánek normální.
Doporučení
- Zrelaxujte se – Dejte si například horkou koupel, nedívejte se na obrazovky elektronických zařízení a zkuste si číst nějakou příjemnou knihu.
- Vytvořte si příjemné prostředí – Nechte rozsvícené jen tlumené světlo, jakýkoliv zdroj zvuků vypněte, nebo stáhněte na přijatelné minimum a pusťte do ložnice chladný čerstvý vzduch.
- Konzultujte situaci s lékařem – Pakliže mají vaše potíže dlouhodobý charakter, konzultujte svou situaci s lékařem. Dlouhodobý stres má negativní vliv na celé lidské zdraví a netýká se to jen spánku.
Léky
Řada léků má v rámci vedlejších účinků vliv na ty části mozku, které jsou zodpovědné za regulaci tělesné teploty a aktivitu potních žláz. Jinými slovy, jejich užívání může způsobovat pocení v noci ve spánku.
Nejčastěji je nalezneme v těchto lékových skupinách:
- Antidepresiva
- Antiretrovirotika
- Léky na hypertenzi (vysoký krevní tlak)
- Léky na hypoglykemii (nízká hladina cukru v krvi)
- Léky na hormonální terapii
Doporučení
Jediná rozumná možnost je konzultovat celou záležitost s lékařem, který vám léky předepsal. Ten se může pokusit najít pro vás vhodný alternativní lék, který vám nebude způsobovat tyto obtíže. Jiné řešení neexistuje.
Hormonální změny – Menopauza
Noční pocení úzce souvisí s hormonálními změnami v lidském těle, což se v tomto kontextu v drtivé většině případů týká žen v období před, během a po menopauze. Tato část ženského života trvá obvykle několik málo let a objevuje se kolem 50. roku života. Dle statistik trápí pocení v noci 3 ze 4 žen procházející perimenopauzou, která samotné menopauze bezprostředně předchází.
Doporučení
- Eliminujte možné spouštěče – To zahrnuje alkoholické nápoje, kofeinové nápoje, kořeněné pokrmy a kouření.
- Spěte v chladné ložnici a lehkém vzdušném textilu – Používejte všechny dostupné prostředky pro ochlazení místnosti (klimatizace, větráky, větrání místnosti během chladných dní). Spěte v lehkém a vzdušném pyžamu a lůžkovinách. Ideální je bavlna a hedvábí (satén a polyester jsou naopak zcela nevhodné).
- Upravte svůj životní styl – Minimalizace stresu a dosažení či přiblížení se ideální tělesné hmotnosti snižuje četnost a intenzitu nočního pocení.
- Zchlaďte se – Když už vás nával horka probudil, vypijte sklenici studené vody a mokrou žínkou si zchlaďte oblasti zápěstí, podkoleních jamek a čela.
- Konzultujte svou situaci s lékařem – Menopauza je běžná a nevyhnutelná součást života prakticky každé ženy. V některých případech je možné předepsat na noční pocení při menopauze léky.
Pyžamo, lůžkoviny a matrace
V tomto případě nelze fakticky mluvit o nočním pocení v pravém slova smyslu, protože se jedná o to samé, jako když se člověk nevhodně oblékne do horkého počasí. Na druhou stranu právě nevhodná volba pyžama, lůžkovin a matrace bývají nejčastějším důvodem, proč lidi trápí nadměrné pocení v noci. Doporučení v tomto směru nemá smysl příliš rozvíjet, protože jsou vcelku logická, ale velmi krátce je přesto zmíníme.
Doporučení
- Pyžamo – Volte lehké pyžamo vyrobené ze vzdušných materiálů.
- Lůžkoviny – I lůžkoviny (povlečení, deky, polštáře) by měly být vyrobeny z lehkých a vzdušných materiálů. Nezapomínejte na jejich gramáž, respektive tloušťku.
- Matrace – Matrace se vyrábějí z nejrůznějších materiálů a některé mají tendenci hřát (což může být vhodné v chladných zimních měsících). Zvolte si matraci z materiálu, který je chladivý, nebo teplotně neutrální.
Primární hyperhidróza
Ačkoliv se jedná o relativně vzácné onemocnění, může být noční pocení způsobeno primární hyperhidrózou. V principu není tato nemoc nebezpečná a projevuje se právě jen nadměrným pocením bez jakéhokoliv důvodu nebo zjevné příčiny. U některých pacientů může být množství vyloučeného potu až pětinásobné oproti zdravému člověku. Příčina hyperhidrózy je neznámá a tudíž je i neléčitelná.
Doporučení
- Jedná se o neléčitelné onemocnění. Jediným řešením je tak v maximální možné míře eliminovat vše co způsobuje pocení i u normálního člověka. Jedná se o běžné a zde zmíněné věci jako je vysoká teplota v ložnici, nevhodné oblečení, konzumace alkoholu a tak dále.
Onemocnění
Noční pocení je jedním z řady projevů mnoha někdy velmi vážných onemocnění a zdravotních stavů
Zde je jejich přehled:
- Alkoholismus
- Autoimunitní poruchy (například revmatoidní artritida)
- Autonomní neuropatie (poškození autonomních nervů)
- Brucelóza (bakteriální infekce)
- Deprese
- Drogová závislost
- Endokarditida (infekce vnitřní výstelky srdce)
- Feochromocytom (vzácný nádor nadledvinek)
- HIV/AIDS
- Hodgkinův lymfom (Hodgkinova choroba)
- Hypertyreóza (nadměrná činnost štítné žlázy)
- Karcinoidní nádory (typ neuroendokrinního nádoru)
- Leukémie
- Mrtvice
- Myelofibróza (porucha kostní dřeně)
- Nemoci štítné žlázy
- Non-Hodgkinův lymfom
- Osteomyelitida
- Poruchy spánku (například obstrukční spánková apnoe)
- Pyogenní absces (dutina naplněná hnisem vytvořeným infekcí)
- Syringomyelie (cysta v míše naplněná tekutinou)
- Takayasuova arteritida
- Tuberkulóza
- Údolní horečka (kokcidioidomykóza)
- Úzkostné poruchy
Poznámka: Obsah na webu KrásnéSny.cz má mít pouze informativní charakter. Neměl by být brán jako lékařská rada a neměl by nahrazovat lékařskou pomoc a dohled vyškoleného odborníka. Pokud máte pocit, že trpíte nějakou poruchou spánku nebo zdravotními obtížemi se spánkem spojenými, navštivte svého lékaře.